Những điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng

Mùa hè sắp đến và những con nóng dài liên miên cũng bắt đầu quay trở lại. Trong thời tiết nắng nóng này, nếu bạn không cẩn thận thì sức khỏe rất dễ bị mệt mỏi, say nắng thậm chí là có thể gây ra ngất xỉu, đột quỵ. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe bạn hãy chú ý đến những điều sau nhé!
 

1. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Chú trọng phòng bệnh

Nắng nóng là thời điểm mà chúng ta rất đễ mắc một số bệnh như: cảm nóng, cảm cúm, sốt, viêm dạ dày, viêm ruột, kiết lỵ, thương hàn, sốt rét, các bệnh về tim phổi…Những bệnh này đều có nguyên nhân từ thời tiết nóng nực, ruồi muỗi lây lan vi trùng gây bệnh, vệ sinh ăn uống, thói quen sinh hoạt cá nhân thiếu khoa học. Với tâm thế phòng bệnh hơn chữa bệnh, chúng ta hãy chú ý đến môi trường sinh sống xung quanh để bảo vệ sức khỏe một cách sớm và chủ động nhất. Ta cũng nên chuẩn bị sẵn sàng trước một số loại đồ bổ, thuốc uống để có thể điều trị luôn nếu phát hiện mắc bệnh.  
 

2. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Tìm nơi bóng mát “trú ẩn”

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng, ta nên cố gắng hạn chế thời gian khi đi ra ngoài trời càng ít càng tốt. Trừ khi tính chất công việc của bạn phải thật sự cần thiết ra ngoài thì bạn nên lựa chọn khoảng thời gian phù hợp khi ra ngoài. Hãy tránh những khung giờ đỉnh điểm như từ 10h đến 16h chiều bởi nhiệt độ ngoài trời cũng như ánh nắng lúc này đặc biệt ngày nóng gắt và độc. Nếu có điều kiện thì khi ra ngoài, ta cũng có thể lựa chọn những phương tiện có điều hòa làm mát như ô tô hoặc xe bus. Nếu bạn lựa chọn đi xe máy để di chuyển thì nên bảo vệ cơ thể để chống nắng bằng cách mặc áo khoác, bao tay, đeo khẩu trang, đội nón rộng vành.... Những vật dụng này cực kỳ có ích. Bạn tuyệt đối đừng chủ quan nếu không bạn bị sốc nhiệt dẫn đến ngất xỉu thì sẽ vô cùng nguy hiểm.
 

Đối với những người lao động có công việc phải hoạt động ở ngoài trời nhiều ở nhiệt độ cao. Ta không nên lao động quá sức để dẫn đến kiệt sức và mất nước. Trong quá trình làm việc, khi nào bạn đã thấm mệt thì nên di chuyển đến nơi có không khí mát mẻ mỗi giờ một lần, nghỉ ngơi khoảng 15 phút, sau đó trở lại công việc.
 

3. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Không thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột

Đặc biệt cần lưu ý không nên thay đổi nhiệt độ thân nhiệt một cách đột ngột đó là cách bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng chẳng hạn như: mọi người khi đang ở ngoài trời nắng nóng không nên bước vào phòng có máy lạnh ngay hoặc ngược lại, bởi môi trường ở nhiệt độ cao cơ thể đổ nhiều mồ hôi các lỗ chân lông trên da mở ra rồi tiếp xúc môi trường ở nhiệt độ thấp nhanh sẽ dễ bị cảm lạnh.

Đối với cơ thể mỗi người khác nhau, người có sức khỏe yếu dễ sốc nhiệt dẫn đến ngất xỉu, choáng váng,...

Cách để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng không bị sốc nhiệt nên khi ở ngoài vào phòng thì phải bật máy điều hòa nhiệt độ lạnh từ từ hoặc ngồi nghỉ ngơi một khoảng thời gian ở chỗ mát rồi vào phòng lạnh.
 

4. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Uống đủ nước

Cơ thể của bạn sẽ ra nhiều mồ hôi hơn vào mùa hè nên hàm lượng nước và nước khoáng giảm sút mạnh. Để tránh tình trạng mất nước, cảm nắng, cảm nóng bạn nên tăng cường uống nước vào mùa hè. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2l nước và nhớ mang theo bình đựng nước khi đi xa. Cùng với đó, bạn cũng có thể uống nhiều những loại nước như nước ép trái cây và một số thức uống giải khát mùa hè thơm ngon bổ dưỡng như: nước cốt sấu, nước cốt mơ, nước cốt xí muội,.... 

Những loại nước uống trên không chỉ thơm ngon mà còn mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Hè này khỏi lo nắng nóng vì đã có thức uống giải nhiệt Hồng Lam, được làm từ 100% quả tươi chọn lọc, giàu giá trị dinh dưỡng và được sản xuất tại nhà máy chuẩn ISO 22000, đạt chứng nhận FDA về chất lượng sản phẩm.... cực kỳ an tâm. 
 

5. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Chú ý vệ sinh ăn uống

Vào những ngày nắng nóng, thời tiết nhiệt độ cao nên thực phẩm dễ bị hư hỏng vi sinh vật phát triển là điều kiện thuận lợi dễ truyền bệnh cho cơ thể như qua đường tiêu hóa ( tiêu chảy, đau bụng,ối,...)

Nên bác sĩ khuyên rằng để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng cần chú ý việc kiểm tra bảo quản thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh trước khi ăn uống không nên sử dụng các loại thực phẩm đã chế biến để quá lâu và thức ăn đường phố phơi ngoài nắng ảnh hưởng đến sức khỏe.
 

6. Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng: Che và chống nắng cẩn thận khi đi ra ngoài

Trong những đợt nắng nóng gay gắt, mới 7 – 8h sáng thời tiết đã trở nên rất gay gắt. Khi đi ngoài đường, khói, bụi, hơi nóng từ đường hấp lên càng khiến bức bối. Vì thế, hãy hạn chế tối đa đi ra ngoài đường trong giờ nóng cao điểm từ 11h trưa đến 4h chiều. Và khi đi ra nắng, hãy đảm bảo toàn cơ thể được che nắng khi ra ngoài. Hở vùng da nào sẽ “hun đốt” vùng da đó, vừa gây cháy da (sau đi nắng, da bị đỏ ứng, rồi bong từng lớp), vừa hại cho sức khỏe. Hãy thử kết hợp, vừa đội mũ, vừa che ô, cảm giác dịu đi rất rõ ràng và còn giúp chăm sóc da khỏi nắng. 

Khi ra bắt buộc ra ngoài trời nắng, nên đeo kính chống chói mắt, mặc áo sơ mi dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Nên chọn quần áo nhẹ và được làm từ chất liệu thoáng mát như cotton. Lưu ý, không nên đột ngột từ phòng điều hòa ra ngoài nắng ngay mà phải có thời gian vài phút để thích ứng với nhiệt độ ngoài trời.

Xem thêm: Những thức uống thơm ngon không thể bỏ qua của Hồng Lam